FDR 工作法的落地動作非常簡單，但其背后的底層原理，需要用心去體驗。對其背后的機理理解越深，我們越能在方法論與具體行為之間形成相互促進的正向增強關(guān)系。以下分享，是我自己在實踐過程中體會的幾點心得：
一、的日常FDR 工作習(xí)慣
1.每天早上第一件事，用非常簡要的語言，很有儀式感地列出未來幾個小時（通常是上午半天）的事務(wù)要點。
2.以分鐘為單位，預(yù)估每件事可能花的時間，并加總時間，對自己的工作量有個初步的預(yù)判。
3.按照計劃順序非常專注地行動，并及時記錄每個事項所花的時間。在記錄時間支出的同時，快速比對實際用時與預(yù)計用時的差異，從而獲得緊迫感或成就感。
4.用心體驗每件事情上“目標(biāo)-注意力-行為”盡可能一致的心流體驗：充實感，興奮感，成就感......
5.下午開始工作前，對上午的工作進行“0-10分”的簡要評估。評估時在大腦中快速回顧上午工作（對提升記憶能力會有幫助），同時按照前面4點的流程，繼續(xù)用FDR工作法規(guī)劃下午的工作。
6.很多時候，我一天記錄的事項條目超過40條，這樣精準(zhǔn)的記錄，讓我更容易進入心流狀態(tài)，同時通過狀態(tài)管理，自然地完成了高效的時間管理！
二、走出誤區(qū)，降低獲得心流體驗的難度，用FDR 工作法隨時進入“心流狀態(tài)”。
當(dāng)我們談及“什么是心流狀態(tài)”時，經(jīng)常提及的例子可能是攀巖、賽車等在生死一線時，強烈度極高的心流體驗；及一些取得卓越成就的高峰體驗（Peak Experience），仿佛心流狀態(tài)有些遙不可及。如果我們把握住心流體驗的本質(zhì)是：“目標(biāo)，注意力，行為一致的專注狀態(tài)”，我們就可以借助FDR工作法，在隨手可及的日常瑣事上進入心流狀態(tài)。盡管這些心流體驗的強烈度可能不及攀巖，賽車那么高，但涓涓細流型的微小心流，持續(xù)匯聚，終究匯聚成我們?nèi)松�心流的大江大河�?br />三、從時間管理，到狀態(tài)管理，到 “狀態(tài)管理帶動時間管理”。
剛開始實踐FDR工作法的時候，我們可能會覺得麻煩，不適應(yīng)，需要較強的自律能力；在這個階段，以時間管理的需求啟動FDR工作法，更為容易。在實踐的過程中，我們先逐步用心，有意識地體驗FDR工作法，去促進體驗心流狀態(tài)的美妙之處，體驗越深，我們對心流狀態(tài)的渴求便會越高，從而自然地驅(qū)動我們?nèi)�實踐FDR工作法，進而在這種狀態(tài)管理的過程中，我們自然很好地完成了“時間管理” 這個副產(chǎn)品。